Inloggning

Användarnamn:

Lösenord:




Mat och fysisk aktivitet

Att välja rätt mat när man tränar regelbundet är av stor vikt. Inte bara för själva idrottsresultatet utan även för den egna kroppens hälsa och välbefinnande.

Till skillnad från många andra människor är idrottarens problem ofta hur de ska få i sig tillräckligt med energi.Om man äter för lite kan det leda till skador,infektioner och sämre tränings- och tävlingsresultat. Det som påverkar energibehovet är ålder, kön, kroppssammansättning, aktivitet och intensitet.

Direkt efter ett träningspass behövs kolhydrater för att snabbt lagra upp nytt glykogen i musklerna. Ett gott råd är att äta inom en timme och  främst välja kolhydrater som går snabbt ut i blodet t ex blåbärssoppa, nyponsoppa, russin och liknande (under receptkategorien Mat och fysisk aktivitet finns förslag på bra mellanmål)