Inloggning

Användarnamn:

Lösenord:




Chili con chicken

Huvudingrediens:Kycklingfärs
Kategori:Snabblagat
Energi/portion:650 kcal
Läs mer »
 
Här är det kryddmixen som gör hela jobbet och du får en härligt kryddig rätt utan ansträngning!

Chili con chicken

Antal portioner:

Ingredienser Vikt Mängd
rödlök 80 g 0,5 st
margarin till stekning
kycklingfärs 200 g -
taco kryddmix (påse på 40 g) - 0,5 st
vita bönor i tomatsås 200 g 2 dl
riven morot 70 g 1,5 dl
ketchup 40 g 5.7142857142857 tsk
Servera till
ris, okokt 120 g 1,5 dl
grönsallat, gurka o tomat 200 g -
knäckebröd - 2 skivor
rågsiktsbröd - 2 skivor
bordsmargarin, 40 % 20 g -
  Anvisningar
  1. Skala och finhacka löken. Fräs löken lätt i en teflonpanna. Finfördela färsen och bryn den tillsammans med löken så att den blir genomstekt.
  2. Krydda med taco kryddmix. Tillsätt vita bönor, riven morot och ketchup. Låt puttra på svag värme.
  3. Servera med kokt ris, grönsallad och bröd.
 

Variation på tillagning

Ketchupen kan uteslutas.

Allergianpassning

Gluten: Byt brödet mot ett glutenfritt alternativ.

Laktos: Byt bordsmargarinet mot ett laktosfritt alternativ.