Inloggning

Användarnamn:

Lösenord:




Köttfärssås i mikrovågsugn

Huvudingrediens:köttfärs
Kategori:Snabblagat, Mikromat
Energi/portion:700 kcal
Läs mer »
 
Detta är en god och snabblagad variant på vanlig köttfärssås.

Köttfärssås i mikrovågsugn

En sats ger: 2 portioner

Ingredienser Vikt Mängd
gul lök, hackad 50 g 4 msk
margarin 6 g 6 krm
nötfärs 150 g -
vetemjöl 0,25 g 0 krm
krossade tomater 200 g 2 dl
soja 4 g 1 tsk
salt efter smak
vitlöksklyfta 2 g 0,5 st
oregano efter smak
Servera till
spagetti, okokt 140 g -
morot 140 g 2,25 st
grekiskt bröd (till recept) - 2 bitar
bordsmargarin, 40 % 10 g -
  Anvisningar
  1. Lägg hackad lök och margarin i en mikrovågssäker form. Tillaga i två minuter under lock på 750 W. Finfördela köttfärsen med en gaffel och tillaga ytterligare 5 minuter på 750 W.
  2. Rör runt i färsen igen och tillsätt mjöl, krossade tomater och soja. Rör om och fortsätt tillagningen under lock i ytterligare fem minuter. Smaka av med salt och oregano.
  3. Servera med nykokt spagetti, råriven morot och bröd.
 

   

Allergianpassning

Gluten: Byt mjöl, pasta och bröd mot glutenfria alternativ.

Laktos: Välj matfett som innehåller lite laktos (låglaktos) eller är laktosfritt.