Inloggning

Användarnamn:

Lösenord:




Energismoothie med hallon och blåbär

Huvudingrediens:Yoghurt, apelsinjuice
Kategori:Mat och fysisk aktivitet
 
 
Mellanmål som passar bra som energiåterställare efter ett hårt träningspass.

Energismoothie med hallon och blåbär

Antal portioner:

Ingredienser Vikt Mängd
naturell yoghurt 200 g 2 dl
apelsinjuice 200 g 2 dl
havregryn 36 g 1 dl
blåbär och hallon 300 g 6 dl
banan 210 g 2 st
ägg 110 g 2,25 st
  Anvisningar
  1. Häll yoghurt, apelsinjuice, havregryn och frysta bär i en hög bunke.
  2. Skiva i bananen och knäck i ägget.
  3. Mixa med en mixerstav (eller annan mixer) tills det blivit en jämn konsistens.
  4. Häll upp i ett högt glas och servera genast.
 

Variation på tillagning

Byt hallon och blåbär mot andra valfria frysta bär.

Allergianpassning

Gluten: Innehåller gluten.

Laktos: Använd laktosfri yoghurt.